आजकल की भाग दौड़ भरी जिंदगी में मनुष्य जल्दी थक जाता है और साथ मेंआजकल मानसिक तनाव भी ज्यादा बढ़ गया है | ऐसे में शरीर की थकान और मानसिक तनाव को कम करने के लिए योग से बढ़िया कुछ भी नहीं है | त्राटक भीयोग का महत्वपूर्ण हिस्सा है |
त्राटक का अर्थ होता है किसी भी एक बिंदु, एक जगह परलगातार देखते रहना मतलब कीआपको एक जगह या एक बिंदु पर स्थिर मन और स्थिर आंखों से देखते रहना होगा | त्राटक का अभ्यास हमारे ऋषि मुनि सदियों से करते आ रहे हैं |
आज हम जानेंगे कि त्राटक कैसे करते हैं और इससे होने वाले 5 सबसे बड़े फायदे के बारे में |
त्राटक हम कई तरीके से कर सकते हैं जैसे कि किसी एक बिंदु पर, किसी मोमबत्ती पर, चांद पर, या फिर सूरज पर जिसे सूर्य त्राटक कहते हैं |
अलग-अलग त्राटक करने की विधि
बिंदु त्राटक करने की विधि
- बिंदु त्राटक शुरू करने के लिए सबसे पहले आप एक सफेद कागज पर एक बिंदु बना ले जिसका diameter कम से कम 5 cm हो | इस कागज को दीवार पर ऐसे चिपका दे या टांग दे कि जब आप चौकड़ी मारके बैठे तो वह बिंदु सीधा आपकी आंखों के सामने हो |
- आपको इस बात का ध्यान रखना होगा कि जब आप त्राटक करने बैठे तो लोग आपको disturb ना करें |
- अब आपको उसे कागज से लगभग 2 ft दूर दूर बैठना होगा |
- अब आपको उस बिंदु को बिना आंखें बंद किए तब तक देखना होगा जब तक कि आपकी आंखों से पानी न आ जाए और जैसे ही आपको उसे बिंदु को देखने में परेशानी हो तब आप अपनी आंखें बंद कर लेऔर उस बिंदु को अपनी बंद आंखों के सामने देखने की कोशिश करें |
- अब आपको ऊपर दिए हुए 3 और 4 step स्टेप को 5 से 6 बार दोहराने की कोशिश करनी है जब आप उसे बिंदु देख रहे हो तो आपकी आंखें ज्यादा से ज्यादा देर तक खुली रहे हैंजितना समय आपका बढ़ता जाएगा आप त्राटक में उतनेअच्छे होते जाओगे |
ज्योति त्राटक करने की विधि
- अगर आपने त्राटक करना अभी-अभी सीखा है तो ज्योति त्राटक करने की बजाय आपको बिंदु त्राटक करना चाहिए |
- ज्योति त्राटक में आपको बिंदु की जगह एक दिया लेना हैऔर दिए मेंआपको घी की ज्योत जलानी है मोमबत्ती पर बिंदु त्राटक करने से हमें बचना चाहिए और सिर्फ दिए पर त्राटक करना चाहिए |
- अब आपको दिए को ऐसी जगह रखना है कि दिया बिल्कुल आपकी आंखों के सामने हो और आपको उससे लगभग 2 ft दूर बैठना है और फिर उस ज्योत को लगातार देखते रहना है बीच-बीच में आपका मन इधर-उधर भटकेगा इसमें आपको दुखी नहीं होना है बल्कि अपने मन को दोबारा से जोत पर ले आना है |
- जब आपकी आंखें थक जाए उनसे आंसू बहने लगे तो आपको अपना आंखें बंद कर देनी है और ज्योत को बंद आंखों के सामने देखने की कोशिश करनी है |
- ऐसा आपको 5 या 6 बार करना है |
चंद्र त्राटक करने की विधि
- चंद्र त्राटक चांद पर किया जाता है इसमें आपको छत पर या फिर गार्डन पर चादर बिछा के लेट जाना है |
- इसके बाद आपको चांद को देखते रहना है जब तक कि आपकी आंखें थक ना जाए |
- और फिर आपको अपनी आंखें बंद कर लेनी हैऔर कुछ देर बाद दोबारा चांद को फिर से देखते रहना है |
- ऐसा आपको 5-6 बार करना है |
सूर्य त्राटक करने की विधि
- सूर्य त्राटक सबसे ज्यादा खतरनाक त्राटक है यह त्राटक आपको तभी करना चाहिए जब आप ज्योति त्राटकमें expert बन चुके हो |
- सूर्य त्राटक में आपको सुबह जल्दी उठकर नहा-धोकर उस समय पर करना चाहिए जब सूरज उदय हो रहा हो या फिर सूर्यअस्त हो रहा हो अगर आप इसको इस समय के अलावा किसी और समय करते हो तो आपकी आंखें खराब हो सकती है |
- बाकी इसको करने की विधि भी ऐसी है जैसे चंद्र त्राटक को करने की है | आपको बार-बार सूर्य को देखना होगा जब तक कि आपकी आंखों से पानी न आ जाए या फिर वह आंखे थक न जाए |
top 5 benefits of tratak: तो चलिए अब हम जानते हैं त्राटक करने के 5 बड़े फायदे
1 आंखो की रोशनी बढ़ाने में मददगार
यदि आप त्राटक का अभ्यास कर रहे हैंतो इससे आपकी आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है त्राटक करने सेआपकी आंखों की मांसपेशियां मजबूत होती है इसके अलावा आंखों की थकान भी कम होती है | अगर आपको त्राटक करते हुए एक साल से ऊपर हो गया है तो आपकी आंखों में एक प्रकार की चमक भी उत्पन्न होती है जिससे कि लोग काफी प्रभावित होते हैं |
2 एकाग्रता बढ़ाता है
त्राटक में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि बिंदु को, या सूर्य चंद्र पर आपको लगातार एकाग्रता से देखना होता हैऔर अपनी आंखें को इधर-उधर भटकने से रोकना होता है | जिससे कि आपकी एकाग्रता समय के अनुसार बढ़ जाती हैऔर एकाग्रता बढ़ने से सबसे ज्यादा फायदा आपको कोई भी काम करने में मिलता है क्योंकि अगर आप एकाग्रता से कोई भी एक काम करेंगे तो वह काम जल्दी होगा औरउसमें गलती होने की संभावना कम होगी |
3. नींद को सुधरता है
शरीर की थकान को कम करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है नींद | पर आजकल स्ट्रेस के कारण लोगों को नींद बहुत कम आती है त्राटक करने से आपकी नींद की quality अच्छी होती है | और आपको नींद गहरी भी आती है |
4. तनाव कम करता है
त्राटक करते समय आपका मन एक ही जगह पर एकाग्र रहता है इसके साथ ही आपके मन को धीरे-धीरे एक समय पर एक जगहर हने की आदत पड़ जाती है जिससे कि आपके मन में चल रही उलझने कम हो जाती है और दिमाग भी शांत हो जाता है और इसका फायदा यह होता है कि आपका तनाव काफी कम हो जाता है |
5. आध्यात्मिक विकास करता है
त्राटक करने से आपका आध्यात्मिक विकास भी होता है इससे आपके दिमाग की कई कोशिकाएं खुल जाती हैऔर साथ मेंआपकी spiritual growth होती है और यह आपको अपने आप से जोड़ने में भी काफी सहायता करता हैऔर साथ ही higher consciousness के साथ भी जोड़ता हैयदि आपकी आंखों का ऑपरेशन हुआ है तो आपको कुछ समय के लिए त्राटक नहीं करना चाहिए
त्राटककरते समय कुछ सावधानियां
- अगर आपका शरीर बीमार है या आप काफी ज्यादा थके हुए तो उस दिन त्राटक ना करें |
- यदि आपकी आंखों का ऑपरेशन हुआ है तो आपको कुछ समय के लिए त्राटक नहीं करना चाहिए |
- त्राटक करते समय आपके रीड की हड्डी बिल्कुल सीधा होनी चाहिए |
- त्राटक करते समय आंखों पर अधिक जोर नहीं देना चाहिए अगर आंखें बंद हो रही है तो उन्हें बंद होने दे |